Keptos avižos yra greitas ir skanus būdas kurti ryte.
Bananų keptos avižiniai dribsniai yra pilni kvapnių ingredientų, tokių kaip avižos, chia sėklos ir riešutai.
Holly jaukūs avižiniai dribsniai pabrėžia
- Skonis: Keptos avižiniai dribsniai natūraliai saldinami bananais ir agave.
- Rekomenduojami įrankiai: 4 ”pločio krosnies saugūs ramekinai puikiai tinka vienoms porcijoms.
- Tarnaujantys pasiūlymai: Mėgaukitės vienkartiniais pusryčiais arba supjaustykite į barus.
- Sunkumas: Labai lengva! Tiesiog maišykite ir kepkite.
- PREP PASTABA: Kepkite vieną kartą ir mėgaukitės šaltu ar pakartotinai pašildykite tuos judrius rytus.
- Apsikeitimo sandoriai: Pasikeiskite chia sėklomis kolageno ar baltymų miltelių, linų ar kanapių sėkloms.
Bananų keptos avižiniai dribsniai
- Avižiniai dribsniai: Senamadiškos avižos (dar žinomos kaip ritininės avižos) suteikia struktūrą ir pūkuotą, drėgną, bananų duonos tekstūrą.
- Pienas Naudokite bet kokį pieną ar mėgstamą pieno alternatyvą. Pro patarimas: Avižų pienas yra arčiausiai kreminio nenugriebto pieno ir daro šį keptų avižų receptą ypač drėgną.
- Saldiklis: „Agave“ yra natūralus saldiklis, kuris šiek tiek panašus į medų ir lengvai ištirpsta receptuose. Medaus ir klevų sirupas yra geros alternatyvos.
- Vaisius: Įpilkite mėlynių, susmulkintų braškių ir džiovintų vaisių, pavyzdžiui, vyšnių, mangų ar spanguolių. Pro patarimas: Prieš pridėdami receptą, išmeskite šviežias uogas į šiek tiek miltų, kad jos neskristų prie kepimo indo ar keptuvės dugno.
- Kepkite tai savo keliu: Riešutai yra neprivalomi, tačiau pridėkite prie to klasikinio bananų duonos skonio. Graikiniai riešutai, pekano riešutai, migdolai, pistacijos ar sėklos, pavyzdžiui, saulėgrąžos ar moliūgų sėklos, suteikia sveikų riebalų ir traškumo prie bananų keptų avižų. Jaučiatės išgalvotas? Prieš patiekdami, lašinkite keptas bananų avižas su trupučiu karamelės padažo.
Kaip pasigaminti bananų keptas avižas
- Įdėkite ingredientus į maišytuvą ir maišykite (Visas receptas žemiau).
- Supilkite į paruoštus ramekins arba kepalo keptuvę.
- Prieš patiekdami kepkite ir viršuje su likusiomis bananų griežinėliais.
„Banana Bake Hacks“
- Sumaišydami ingredientus (išskyrus kepimo miltelius), sustiprinkite bananų skonį ir per naktį laikydami juos šaldytuve. Įpilkite kepimo miltelių ir kepkite ryte.
- Jei naudojate riešutus ar sėklas, skrudinkite juos sausoje keptuvėje iki vos kvapnaus. Tai sudegina jų aliejų, išlaikant juos traškus ir sustiprindamas jų skonį.
- Keptos avižos išsiplės orkaitėje ir išlygins po kepimo.
Būkite šviežios patarimai
Laikykite likusius bananus keptas avižas, padengtas šaldytuve iki 3 dienų. Įpilkite šiek tiek pieno, išmaišykite ir pašildykite mikrobangų krosnelėje.
Daugiau nuoširdžių pusryčių
Ar gaminote šias bananus keptas avižas? Palikite reitingą ir komentarą žemiau.
Bananų keptos avižos
Šios keptos avižos yra pilnos paprastų ingredientų ir yra tokios užpildytos ir kvapnios!
Neleiskite savo ekranui tamsėti
-
Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
-
Sutepkite nedidelį kepimo indą arba didelį ramekiną (apie 4 colių pločio) ir atidėkite.
-
Pridėti ½ iš banano, avižų, pieno, agavos, kepimo miltelių, vanilės ir druskos (ir chia sėklų ir kolageno, jei naudojate) į maišytuvą ar maisto kombainą ir maišykite iki vientisos masės.
-
Supilkite sumaišytas avižas į paruoštą kepimo indą.
-
Įmaišykite graikinius riešutus, leisdami šiek tiek pailsėti ant tešlos viršaus.
-
Kepkite 25–28 minutes arba tol, kol dantų krapštukas pasirodys švarus iš avižų centro.
-
Įpilkite likusio ½ banano (supjaustyto) ir sūdyto sviesto ir mėgaukitės šilta.
- Patiekalas turėtų būti bent 11oz ir mažiausiai 4 colių pločio, kad būtų galima tinkamai kepti.
- Avižos suspės ir atsistatydins išėję iš krosnies.
- Aš rekomenduoju kepimo indą uždėti ant mažo kepimo skardos, nes mažesnius patiekalus gali būti sunkiau valdyti su krosnies pirštinėmis.
- Šiame recepte taip pat galima naudoti migdolų, anakardų, sojų ar įprastą pieną.
- Galima pridėti 1 šaukštą kolageno miltelių arba baltymų miltelių.
- Tai skonis kaip bananų duona, tačiau graikiniai riešutai ir sviestas yra labai svarbūs norint gauti tokį skonį.
- Jei norite, kad bananų skonis būtų pastatytas, sumaišykite visus ingredientus, išskyrus kepimo miltelius ir padėkite šaldytuve per naktį. Ryte sumaišykite kepimo miltelius ir kepkite. Avižoms gali prireikti papildomų kelių minučių kepimo laiko.
- 3 dienas laikykite likusius likučius hermetiškame inde šaldytuve.
Kalorijos: 514 | Angliavandeniai: 78g | Baltymas: 12g | Riebumas: 20g | Sočiųjų riebalų: 2g | Trans riebalai: 1g | Natris: 756mg | Kalis: 1090mg | Pluoštas: 11g | Cukrus: 30g | Vitaminas A: 83Iu | Vitaminas C: 11mg | Kalcis: 408mg | Geležis: 3mg
Pateikta mitybos informacija yra įvertinimas ir skirsis priklausomai nuo naudojamų maisto gaminimo būdų ir prekės ženklų.
Kursas Pusryčiai, užkandis
Virtuvė Amerikos© „Trans Withpennies.com“. Turinys ir nuotraukos yra saugomos autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Visų receptų kopijavimas ir (arba) įklijavimas į bet kurią socialinę žiniasklaidą yra griežtai draudžiama. Čia peržiūrėkite mano nuotraukų naudojimo politiką čia.
