Nakvynė moliūgų avižos yra greiti ir kvapnūs pusryčiai, kuriuos mėgsta visa šeima! Avižos, jogurtas, moliūgai, riešutai ir sėklos yra sujungtos su jaukiais kritimo prieskoniais, kad būtų gaminamos kreminės, baltymams supakuotos avižos.
- Skonis: Kreminis, lengvai saldus ir pilnas jaukių kritimo prieskonių, tokių kaip cinamonas ir moliūgų pyrago prieskonis.
- Įgūdžių lygis: Tai yra kepimo receptas, todėl net vaikai gali pasigaminti savo sveikų pusryčių!
- Rekomenduojami įrankiai: „Mason“ stiklainiai su dangčiais, geriausia plačiai, kad būtų lengva maišyti, puikiai tinka paruošti maistą ir todėl tai yra lengvi pusryčiai kelyje!
- Padaryti į priekį: Dvigubas arba trigubai padidinkite šaldiklio receptą (šaldymo instrukcijos žemiau).
Ingredientų patarimas per naktį moliūgų avižas
- Avižiniai dribsniai: Suktinės avižos (arba senamadiškos avižos) duokite šį patiekalą, kuris tobulas kramtomas kąsnis. Plieninės supjaustytos avižos išlieka šiek tiek stangresnės, todėl prieš kasdami 2 dienas reikia vėsinti šaldytuve. Aš vengčiau greitų avižų, nes jos pasirodys ypač minkštos ir nesuteiks jums daug tekstūros.
- Moliūgai: Šviežią sezono moliūgą galima paversti tyre arba galite naudoti konservuotų moliūgų tyrę. Negriebkite moliūgų pyrago užpildymo per klaidą! Jame jau yra sumaišyti prieskoniai, todėl prieš pirkdami būtinai pažiūrėkite į etiketę.
- Pieninė: Šiame recepte naudojau vanilinį jogurtą ir įprastą pieną, tačiau jūs galite pakeisti bet kokį jogurtą, jogurtą be pieno ar pieno produktą. Įpilkite vanilės ekstrakto purslų, jei naudojate paprastą jogurtą.
- Saldiklis: Rudas cukrus arba grynas klevų sirupas turi puikų skonį, kuris gerai dera su moliūgų pyrago prieskoniais. Vietoj rudojo cukraus pritaikykite savo nakvynės avižas su uogienės, želė ar konservų sūkuriu. Keiskite medų ar vienuolių vaisių sirupą!
- Riešutai ir sėklos: „Chia“ sėklos padeda sutirštėti avižų, tačiau galite jas pakeisti riešutų ar sėklų sviestu, kanapių širdimi, žemės linais ar avižų sėlenomis. Mesti graikinius riešutus, migdolus, pistacijas ar net kokosą. Jei riešutai nėra pasirinkimas, išbandykite saulėgrąžų ar moliūgų sėklas.
- Variacijos: Prieš patiekdami, mes mėgstame pridėti plaktos grietinėlės, šviežių uogų ar moliūgų prieskonių granolos. Pabandykite pridėti razinas, serbentus, datas ar net keletą mini šokolado drožlių vaikams.
Laikykite savo naktines avižas šviežias
Moliūgų avižas galima mėgautis šalta arba pašildyta mikrobangų krosnelėje. Laikykite šaldytuve iki 5 dienų arba užšaldykite (be jogurto) ant užtrauktukų maišuose iki 3 mėnesių.
Atšildykite per naktį šaldytuve ir prieš patiekdami įmaišykite jogurtą.
Daugiau pasidarykite prieš pusryčius
Ar jums tai patiko Per naktį Moliūgų avižos? Palikite reitingą ir komentarą žemiau.
Nakvynė moliūgų avižos
Moliūgų nakvynės avižos yra jaukūs, kreminiai pusryčiai, pagaminti iš jogurto, nuoširdžių avižų ir šiltų kritimo prieskonių, puikiai tinkančių lengvam rytui.
-
Dideliame dubenyje sumaišykite suvyniotas avižas, chia sėklas, pieną, jogurtą, moliūgų tyrę, moliūgų pyrago prieskonį, cinamoną ir rudąjį cukrų (arba klevų sirupą). Paragaukite ir, jei norite, įpilkite daugiau saldiklio.
-
Padalinkite mišinį tarp keturių mažų mūrinių stiklainių arba mažų indų. Sandariai užklijuokite ir atšaldykite mažiausiai 4 valandas arba, jei norite gauti geriausius rezultatus, leiskite jam vėsinti per naktį.
-
Jei norite, papuoškite plakta viršūne ir pekano riešutus.
- Naudokite skonį ar skonį jogurtą. Jei norite naudoti paprastą jogurtą, pridėkite papildomą saldiklį, jei norite.
- Šiam receptui geriausiai tinka didelės dribsnios avižos ar ritininės avižos. Plieninės supjaustytos avižos veikia, tačiau yra sunkesnės ir turi būti šaldytos mažiausiai 2 dienas prieš valgant.
- „Chia“ sėklos suteikia šiam receptui geriausią kreminę tekstūrą. Jei neturite chia sėklų, pakeiskite maltų linų sėklas, smulkiai supjaustytas riešutus ar net avižų sėlenas.
- Nakvynė avižas gali būti laikomos šaldytuve iki 5 dienų.
- Norėdami užšaldyti, sujunkite viską, išskyrus jogurtą ir laikykite šaldiklyje iki 3 mėnesių.
Kalorijos: 355 | Angliavandeniai: 49g | Baltymas: 10g | Riebumas: 15g | Sočiųjų riebalų: 2g | Polinesočiųjų riebalų: 5g | Mononesočiųjų riebalų: 7g | Trans riebalai: 0,01g | Cholesterolis: 5mg | Natris: 59mg | Kalis: 469mg | Pluoštas: 8g | Cukrus: 24g | Vitaminas A: 6501Iu | Vitaminas C: 2mg | Kalcis: 234mg | Geležis: 3mg
Pateikta mitybos informacija yra įvertinimas ir skirsis priklausomai nuo naudojamų maisto gaminimo būdų ir prekės ženklų.
Kursas Pusryčiai, užkandis
Virtuvė Amerikos© „Trans Withpennies.com“. Turinys ir nuotraukos yra saugomos autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Visų receptų kopijavimas ir (arba) įklijavimas į bet kurią socialinę žiniasklaidą yra griežtai draudžiama. Čia peržiūrėkite mano nuotraukų naudojimo politiką čia.
