Šiose traškiose, spalvingose salotose yra sultingas mango, švelni vištiena ir traškios daržovės, visos išmestos į aštrų Azijos padažą ir užpildytas skrudintais žemės riešutais, kad būtų gyvas, skonio supakuotas patiekalas!
- Skonis: Ryškios, atogrąžų ir lengvai pikantiškos šios salotos suteikia puikų saldaus, aštraus ir šviežio balansą kiekviename kąsnyje.
- Rekomenduojami įrankiai: Veganiškas smulkintuvas padarys „Prep Work“ vėją. Laikykite viską paruošiamuose konteineriuose, kad kiekvieną savaitės dieną plaktų šviežias salotas.
- Apsikeitimo sandoriai: Salutėms be riešutų naudokite pepitas, saulėgrąžų sėklos, kanapių sėklos ar naminiai kroviniai.
Ingredientų patarimai
- Mango: Pasirinkite visą šiek tiek minkštą mangą, kuris yra neuždengtas. Jei naudojate šaldytus mangus, jie turėtų būti atšildyti prieš supjaustydami.
- Višta: „Roisserie Chicken“ verčia šį patiekalą greitai susiburti, tačiau galite naudoti supjaustytas vištienos šlaunis arba ant grotelių keptas vištienos krūtinėles.
- Daržovės: Eikite spalvoti! Įpilkite raudonųjų paprikų, traškių žalių ar raudonųjų svogūnų ir naudokite angliškus agurkus, nes jie išlieka traškūs ilgiau nei įprastos lauko agurkai.
- Žalieji: Norėdami sutaupyti „Prep“, naudokite maišą susmulkinto koleslavo ir salotų mišinio.
- Persirengimas: Pirkti ar pasidaryk pats? Išbandykite šį Tailando įkvėptą sezamo imbiero padažą arba šį kalendros kalkių padažą.
Lengvos salotų variantai
- Nėra mangų? Pabandykite naudoti stiklainį „Mango Chutney“ ir įmeskite mažų lėlių į salotas 2 žingsnyje. Arba išbandykite supjaustytus persikus ar nektarinus, supjaustytas braškes ar mėlynes.
- Tai puikus receptas, kaip naudoti likusius daržoves, tokias kaip žirniai, kukurūzai, šparagai, grybai ar pomidorai.
- Išbandykite kitokius baltymus, tokius kaip ant grotelių keptos krevetės, lašišos ar tuno ar net tofu, jei norite, kad jos be mėsos.
- Išbandykite kitus patiekalus, tokius kaip marinuotas raudonasis svogūnas, supjaustyta feta, supjaustyta avokadai, pikantiški susmulkinti lašiniai ar marinuoti jalapenos.
Laikyk jį švieži
Likusius šaldytuve laikykite iki 3 dienų, laikykite salotas, tvirtinimus ir padažą atskirai. Prieš patiekdami kaip salotą, išmaišykite kaip salotos arba naudokite PITA kišenėse ar įvyniojant greitus pietus.
Šviežios vaisinės salotos
Ar gaminote šias mango vištienos salotas? Palikite komentarą ir įvertinimą žemiau.
Mango vištienos salotos
Šios skanios mango vištienos salotos yra puiki Azijos įkvėptų skonių suliejimas su baltymais, šviežiais vaisiais ir daržovėmis.
-
Į didelį dubenį įpilkite romėnų, kopūstų ir paprikų. Mesti sujungti.
-
Viršuje su vištiena, supjaustytas mango ir supjaustyto agurko.
-
Papuoškite padažu ir viršuje su žaliais svogūnais, kalendra ar mėtomis ir skrudintais žemės riešutais.
Kiti pasirenkami šios salotų papildymai yra švieži pupelių daigai, supjaustytos snapo žirniai, „Julienned“ morkos arba vandens kaštainiai.
Kalorijos: 367 | Angliavandeniai: 21g | Baltymas: 26g | Riebumas: 22g | Sočiųjų riebalų: 3g | Polinesočiųjų riebalų: 10g | Mononesočiųjų riebalų: 7g | Trans riebalai: 0,03g | Cholesterolis: 62mg | Natris: 612mg | Kalis: 836mg | Pluoštas: 5g | Cukrus: 14g | Vitaminas A: 8319Iu | Vitaminas C: 88mg | Kalcis: 87mg | Geležis: 2mg
Pateikta mitybos informacija yra įvertinimas ir skirsis priklausomai nuo naudojamų maisto gaminimo būdų ir prekės ženklų.
Kursas Vištiena, pagrindinis patiekalas, salotos
Virtuvė Azijos sintezė© „Trans Withpennies.com“. Turinys ir nuotraukos yra saugomos autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Visų receptų kopijavimas ir (arba) įklijavimas į bet kurią socialinę žiniasklaidą yra griežtai draudžiama. Čia peržiūrėkite mano nuotraukų naudojimo politiką čia.
