Graikijos vištienos dubenys – praleiskite su centais

Graikijos vištienos dubenys yra su gerumu! Kiekviename kąsnyje sultingi pagardintos vištienos, citrinų ryžių ir lašelio tzatziki padažo.

• Skonis: Šios vištienos skonis yra panašus į vištienos siuvlaki. Jis patiekiamas per pikantiškus ryžius ir viršuje su šviežiais patiekalais.
• Apsikeitimo sandoriai: Vištieną pakeiskite krevetėmis, marinuokite 15 minučių. Virkite krevetes ant grotelių ant vidutinės-stiprios ugnies 2–3 minutes iš vienos pusės.
• Padaryti į priekį: Šis receptas puikiai tinka paruošti maistą, priešpiečius ar paruošiamą vakarienę.
• Rekomenduojami įrankiai: Šaldytuvas ir saugūs šaldytuvo patiekalų paruošimo konteineriai puikiai tinka vienos porcijoms.
• Užšalimas: Šis receptas pagamina 4 dubenėlius, tačiau jį galima lengvai padvigubinti arba trigubai padidinti. Vištiena ir ryžiai gerai užšąla būsimiems patiekalams.

Turinys:

Toggle

Graikų vištienos dubenėlių ingredientų patarimai

• Višta: Šiame recepte naudokite vištienos kotletes, krūtis ar be kaulų be odos.
• Ryžiai: Ryžiai virti sultinyje, o ne vandenyje su citrina ir pagardais. Jei norite, galite pakeisti ryžius citrinų „Orzo“.
• Padažas: Parduotuvėje pirkta ar naminė Tzatziki yra mėgstamiausias jogurto agurkų padažas. Tai puiku šiuose dubenyse ar patiekiant su PITA.

Variacijos

• Marinade pakeiskite prieskonius naminiais graikų prieskoniais.
• Ryžius pakeiskite žiedinių kopūstų ryžiais, pridėdami citrinos sulčių ir vaistažoles virdami.
• Apvyniokite ingredientus pita rankiniu patiekalu.

Puikūs graikų vištienos dubenėlių užpilai

Įjunkite graikų vištienos dubenėlius su priedais, tokiais kaip supjaustyti agurkai, švieži krapai, paprikos, Kalamata alyvuogės, sugriuvęs fetos sūris ir marinuoti raudonieji svogūnai.

Graikų vištienos dubenėlių kaupimas

Pasiruoškite iš anksto, pridėdami virtos vištienos ir ryžių į patiekalų paruošimo konteinerius ir laikydami juos šaldytuve iki 4 dienų. Jie taip pat gali būti užšaldyti iki 4 mėnesių. Atšildymo dubenėliai per naktį šaldytuve prieš pridedant antpilą. Likusią vištieną ir padažus galima pridėti prie graikų quinoa salotų ar nuoširdžių graikų makaronų salotų.

Ar jums patiko šis graikų vištienos dubenėlių receptas? Palikite komentarą ir įvertinimą žemiau.

Dar nėra įvertinimų↑ Spustelėkite žvaigždes, kad įvertintumėte dabar!
Arba palikite komentarą, spustelėkite čia!

Graikijos vištienos dubenys

Šis graikiško vištienos dubenėlio receptas sujungia sultingą citrinos ir česnakų vištieną su žolelių ryžiais ar quinoa, šviežiais patiekalais ir kreminiu tzatziki sveikam, skoniui supakuotam patiekalui.

Prep laikas 40 minutės minutės

Virkite laikas 25 minutės minutės

15 minutės minutės

Bendras laikas 1 valanda valanda 20 minutės minutės

Virkite režimuNeleiskite savo ekranui tamsėti

• Jei naudojate vištienos krūtinėles, vištieną supjaustykite per pusę horizontaliai, kad susidarytumėte plonesnes kotletas.

• Marinuoti vištieną, Vidutiniame dubenyje sumaišykite 3 šaukštus alyvuogių aliejaus, 2 šaukštus citrinos sulčių, česnako, ½ šaukštelio raudonėlio, krapų, ½ šaukštelio druskos ir pipirų. Įpilkite vištienos ir gerai išmeskite. Šaldykite mažiausiai 30 minučių arba iki 3 valandų.

• RyžiamsVidutiniame puode, sumaišykite ryžius ir sviestą ir virkite, maišydami ant vidutinės ugnies, kol lengvai paruduos, maždaug 5 minutes.

• Įpilkite sultinio, likusių 2 šaukštų citrinos sulčių, ½ šaukštelio raudonėlio ir ½ šaukštelio druskos. Užkandinkite ryžius ant vidutinės stiprios ugnies, uždenkite ir sumažinkite iki troškimo. Virkite 15–20 minučių arba tol, kol skystis sugers. Nuimkite nuo ugnies ir leiskite pailsėti 5 minutes.

• Išimkite vištieną iš marinato, leidžiančio pertekliui lašėti ir išmesti marinatą.

• Didelėje 12 colių keptuvėje ant vidutinės stiprios ugnies įkaitinkite 1 šaukštą aliejaus. Įpilkite vištienos ir virkite 2–3 minutes iš vienos pusės arba kol ji bus iškepta ir storiausioje dalyje pasieks 165 ° F. Perkelkite į pjaustymo lentą ir leiskite pailsėti 5 minutes.

• Vištieną supjaustykite į kąsnio dydžio gabalus.

• Norėdami surinkti, ryžius išpjaustykite šakute ir padalykite tarp keturių dubenėlių. Viršuje su vištiena, tzatziki ir antpilais, kaip pageidaujama.

Aš mėgstu papriką, pomidorą, agurką, raudoną svogūną, feta, alyvuoges ir lašelinį alyvuogių aliejaus lašelį. Norėdami palengvinti padažą, įsigykite paruoštas graikų salotas maisto prekių parduotuvėje ir panaudokite jas dubenėliams.
Norėdami paruošti patiekalą, laikykite antpilą atskirai ir įpilkite kaitindami vištieną ir ryžius.
Kepti vištieną: Įkaitinkite ant grotelių iki vidutinės-stiprios ugnies (375 ° F). Įpilkite vištienos prie grotelių ir virkite 5–6 minutes iš vienos pusės arba tol, kol nė viena rožinė neliks ir vištiena pasieks 165 ° F vidinę temperatūrą.
Laikykite likusius į hermetišką indą šaldytuve iki 4 dienų ir šaldiklyje iki 4 mėnesių.

Kalorijos: 531 | Angliavandeniai: 41g | Baltymas: 29g | Riebumas: 27g | Sočiųjų riebalų: 7g | Polinesočiųjų riebalų: 2g | Mononesočiųjų riebalų: 13g | Trans riebalai: 0,2g | Cholesterolis: 95mg | Natris: 1345mg | Kalis: 529mg | Pluoštas: 1g | Cukrus: 2g | Vitaminas A: 327Iu | Vitaminas C: 8mg | Kalcis: 79mg | Geležis: 1mg

Pateikta mitybos informacija yra įvertinimas ir skirsis priklausomai nuo naudojamų maisto gaminimo būdų ir prekės ženklų.

Kursas Pietūs, pagrindinis patiekalas

Virtuvė Graikų kalba

© „Trans Withpennies.com“. Turinys ir nuotraukos yra saugomos autorių teisių. Dalijimasis šiuo receptu yra skatinamas ir vertinamas. Visų receptų kopijavimas ir (arba) įklijavimas į bet kurią socialinę žiniasklaidą yra griežtai draudžiama. Čia peržiūrėkite mano nuotraukų naudojimo politiką čia.